Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] niz przed ciaza. Od poczatku grudnia wprowadzilam plan odchudzajacy. Dieta- bialko plus warzywa, trening: praktycznie kazdego dnia. Efekt- minus 1.5 kg!! Nie wiem juz co mam robic. Wiem ze mam spowolniony metabolizm- od 15 rz na roznych dietach najczesciej glodowych. Mimo wysokiej wagi jestem w stanie trenowac ciezko i dlugo- forme jakims [...]
[...] pytanie brzmi: Co wysiada? Stawy? Czego jest to ból? Jak tego uniknąć, abym mógł ćwiczyć dalej? Może glukozamina na wzmocnienie stawów? Czy to na pewno stawy? Dodam, że jestem leworęczny. i każdy z tych przypadków dotyczy tylko lewej ręki. Mam ją lepiej wyrobioną niż prawą za pewne za sprawą tenisa. Powiedzcie co mam robić. Glukozamina pomoże?
[...] zakładam ulubioną koszulę i stwierdzam że stoję w miejscu. Jest źle, nie komfortowo, ogólnie kupa. Moja praca to głównie siedzącą (staram się robić 8-10k kroków dziennie) mam wrażenie że moje ciało jest przyzwyczajone do 1600 -1800kcal, ogólnie jem mało i nie czuje potrzeby więcej. Nie liczyłem dokładnych kalorii, ale podsumowując dzień nie [...]
no wlasnie, szukam czegos wylacznie pod katem regulacji snu i rytmu dobowego oraz - co najwazniejsze - uczucia wyspania i wypoczecia z rana! bo z tym ostatnim mam najwiekszy problem, zeby sie wogole chcialo wstac hehe jak narazie pod lupa mialem - yellow neuphorie (ale po pierwsze zdania sa ostro podzielone, a do tego zmienili w tym gen2 sklad [...]
[...] mogę zrobić, aby szybciej przywrócić staw skokowy do dawnej formy. Nie ukrywam, bardzo zależy mi na czasie, ponieważ mój zawód wymaga 100% sprawności fizycznej. Póki co, mam zwolnienie lekarskie 4 tygodnie a później mogę wziąć jeszcze miesiąc urlopu. Czy po dwóch miesiącach będę już stanie wkręcić się na maksymalne obroty? Podobno przez 4 [...]
[...] zaczac cykl wiec potrzebna mi wasza pomoc odnosnie pytania na temat spalacza, doboru najlepszych do mojego celu bcaa (waham sie miedzy niezbednymi eaa a bcaa ) jaka glutamine (niestety mam problem z dostaniem w szkocji avant labs) I kolejne pytanie co dolaczyc do cyklu aby maksymalnie spotegowac rezultaty. Pozdrawiam i licze na Wasza pomoc.
[...] lat Waga: 50 kg Wzrost: 170 cm Cel treningowy: dobrze wyglądająca sylwetka Staż treningowy na słowni: brak stażu - amator Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ciężarki 5 kg, ekspander Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: mam skoliozę Zażywane suplementy: brak
Siemka wszystkim, jestem tu nowy :) Dopiero zaczynam swoją przygodę z rozbudowywaniem sylwetki i mam pytanie.Otóż mam 15 lat, 180 cm wzrostu i największym problemem jest waga...niecałe 60kg.Wiadomo, jeśli chcę cokolwiek ze sobą zrobić należy przytyć.Jestem ektomorfikiem, przez co mam to bardzo utrudnione.Co zrobić, aby przybyć na masie? Kupiłem [...]
A więc tak mam 14(Prawie 15 lat 180cm wzrostu i ważne 65 kg.Trenuje siatkówkę. Około 6 miesięcy temu byłem u lekarza ponieważ bolało mnie kolano. Lekarz wykrył u mnie cystę.Teraz mam parę pytań 1.Co mam teraz zrobić przestać trenować(Lekarz powiedział ,że może mi to kiedyś pęknąć i będe miał brdzo duży problem. 2.Czy da się to jakoś wyleczyć [...]
Panowie, mam problem - zacząłem pracę od pon do piątku w godzinach od 6 do 12 i nie wiem jak poradzić sobie z dietą. Pracuje na magazynie,dziennie przerzucam dość sporą ilość paczek - a co za tym idzie kilogramów. Dodam tylko, że w pracy nie ma czasu zbytnio na jedzenie posiłków typu ryż z kurczakiem. jedyne co, to jakaś kanapka na szybko [...]
[...] juz 20 deki 20 cypiunatu, pare sztrzalow omy i jeszcze 6 strzalow mi zostalo a wale 500mg tyg omki, za 3 tyg skonczy mi sie omka i bd chcial poleciec 9 tyg na propionacie co mam dorzucic do tego bo walsnie mi sie skonczyla deca i nie wiem czy jest sens jeszcze ja walic, bd chcial cos dodac za 3 tyg jak zaczne bic propa, co dodac do tego propa? [...]
[...] się przystosować do bardzo wielu sytuacji, no i teraz moje pytanie : Gdyby tak wykorzystać to do budowania masy mięśniowej? Czy osiągniemy pożądany skutek? Już mówię co mam na myśli. (Przykład) Moje przedramię nie wygląda tak jakim chciałbym go widzieć. Chcę szybko coś z tym zrobić. Na pewnej stronie przeczytałem, że częste wieszanie ( po [...]
Witam, Mam taki problem, dzisiaj wieczorem po zjedzeniu posiłku, poczułem że rusza mi się zewnętrzna ściana zęba dokładnie 4 górnej. Co mam teraz z tym zrobić, wiadomo że mam iśc do dentysty, napiszcie proszę co on z takim fantem może zrobić, czy bedzię mi wyrywać całego zęba, dorabiać tylko tę sciankę, czy może coś innego, jaki jest koszt takiej [...]
[...] uzyskać w miarę szybki efekt przypominając o tym że nie chcę schudnąć. ;) Mam kilka pytań: Jakie ćwiczenia tutaj dodam że domowe lub na dworze, na podwórku do dyspozycji mam trzepak :D Jakieś odżywki wspomagające ;) Co powinienem zrobić, spalić tłuszcz? ale jak żebym nie zszedł z masy przypominam że jestem kompletnie zielony, pozdrawiam, [...]
Siemka mam takie pytanko mianowicie jestem od 2 tygodni na propie wczesniej byłem od lutego na enanie i od marca wrzuciłęm bolda ciagne go do tej pory chodzi o to ze nie czułem juz tak bardzo enana prawie wgl wiec zmieniłem na propa wszystko fajnie tyle ze od kwietnia zaczał mnie bolec bardzo prawy sutek zrobił sie guz dosc twardy i boli przy [...]
prosze o pomoc bo nie wiem co mam robic ,na zgieciu lewej reki pieka mnie zyły ciagna itd,przyczyna jaka była to moze byc to ze po treningu jeszcze musiałem zwozic worki 50 kg i byc moze nadwyrezyłem sobie reke ,przerwałem trening ustało zaczołem od nowa sie pojawiło ,i obecnie nie cw ,co mam w takiej sytuaci zrobic jakies masci prosze o pomoc
Hej mam pytanie. W dzien przy swietle slonecznym nie mam zadnych problemow ze wzrokiem, ale gdy sie sciemnia i robi sie taki półmrok, wiadomo ze pole widzenia staje sie mniejsze, ale mi dodatkowo oczy zaczynają być wilgotne i mam bardzo małą ostrość widzenia. Słyszałem coś o tym, że to może być kurza ślepota, a nawet jeśli to nie to to co mogę [...]
[...] przy 164cm wzrostu, w ciąży dobiłam do 70kg (+26kg), a na chwilę obecną ważę 49/50kg. Brzuch przed ciążą max 60cm, obecnie 74cm. 25 lat. Nie odchudzam się, ponieważ wszystko mam bardzo szczupłe, wręcz patyki, tylko ten brzuch, no i pośladki, ale one mi nie przeszkadzają. Przez całe życie jadłam co chciałam, ile chciałam i kiedy chciałam, a byłam [...]
[...] kompa i w kime. no to kupilem sobie B-powery w biedronce. plan byl taki, ze pije calego po przebudzeniu. nic to nie pomoglo. nie moge sie zmusic do wstania, nie wazne co mam w planach i co musze zrobic to zawsze wole pospac nawet kosztem pozniejszych problemow. na codzien nie jestem leniwy, ale tez nie jestem symbolem pracowitosci. chcialbym [...]
[...] wszystko fajnie tylko tyje tak nieładnie. Brzuch/uda trochę biust ale ogólnie średnio. Brałam jeszcze przez ostatni tydzień sterydy więc to też pomogło. Nie wiem zbytnio co mam teraz zrobić. Czy wystarczy sama dieta czy jakieś baaardzo lekkie ćwiczenia mogę dodać. Jem dość zdrowo (płatki owsiane, owoce, indyk, warzywa, oliwa) ale podjadam [...]
